Як лікувати плоскостопість у дорослих: симптоми захворювання, його види та лікування в домашніх умовах

Природне будова стопи людини покликане створювати надійну опору під час ходьби. Під впливом різних факторів її склепіння можуть деформуватися, що може привести до плоскостопості. До хвороби схильні як дорослі, так і діти. Комплексне лікування на ранній стадії патології допоможе позбутися від серйозних ускладнень в подальшому.

специфіка плоскостіпія

Плоскостопість — це патологічний сплощення зводу стопи, при якому підошва повністю стикається з поверхнею. Недуга призводить не тільки до болів при ходьбі і порушення ходи, але і до більш серйозних порушень. Плоскостопість небезпечно провокуванням захворювань суглобів, артрозу, остеохондрозів, радикулітів, викривленням хребта, порушенням роботи всього опорно-рухового апарату.

масаж при плоскостопості

гімнастика

Виконання спеціальної гімнастики (за методом Бубновського) показує високу ефективність на будь-яких стадіях хвороби. Вона допомагає зміцнити м’язи і зв’язки, які беруть участь в підтримці стопи в правильному положенні. Класичний комплекс складається з:

  1. Обертання ступнями — зайнявши зручне положення, поперемінно відривати ноги від підлоги, обертаючи ними в повітрі за і проти годинникової стрілки (тривалість — від 30 секунд до хвилини).
  2. Підйомів на носочках — пружинистими рухами підніматися і опускатися на шкарпетках понад півсотні разів.
  3. Тиск на внутрішню частину стегна. Початкове положення — стоячи. Зігнути ногу в коліні і впертися стопою на внутрішню частину стегна опорної ноги. Тривалість — не менше 20 секунд.

Фізичні вправи потрібно виконувати 2 рази на день — вранці натщесерце і перед сном. Позитивні зміни можна буде помітити вже після трьох тижнів регулярних занять.

Лікування плоскостопості вимагає від хворого дотримання всіх рекомендацій лікарів протягом усього життя. Чим раніше була діагностована хвороба, тим більше шансів на успішну корекцію.

Народна медицина

У народній медицині проти плоскостопості широко застосовуються ванночки для ніг. Їх регулярне використання знімають відчуття втоми і біль в стопах.

  1. Хвоя з ромашкою
    Аптекарські хвою і ромашку (по 1 ст. Л.) Залити окропом (300 мл). Настояти півгодини. Розбавити в теплій воді (2 л), додавши трохи морської солі. Потримати стопи в такому настої 10-20 хвилин. Після закінчення процедури обполоснути їх прохолодною водою. Така ванна знімає спазми і важкість у ногах.
  2. дубова кора
    Кілограм дубової кори залити водою (5 л). Кип’ятити півгодини. Такий відвар стане відмінною основою для ножних ванночок. Його застосування прекрасно тонізує і зміцнює м’язи.
  3. Морська сіль
    Морську сіль (1 ст. Л.) Розчинити в 1 літрі гарячої води. Ноги тримати в розчині протягом 20 хвилин. Після завершення процедури, стопи ретельно витерти і змастити дитячим кремом. Такі ванночки знімають біль і покращують мікроциркуляцію тканин.
Також читайте:  Хрумтить шия при повороті голови що робити: лікування, вправи

профілактика

Від плоскостопості не застрахований ніхто, тому профілактика даного захворювання потрібна всім, незалежно від віку і статі. Попередити розвиток патології у дорослих допоможе:

  • носіння правильного взуття, яка володіє твердим задником і гнучкою підошвою. Висота каблука при цьому не повинна перевищувати 3-4 см;
  • помірна фізична активність;
  • коригування харчування і зниження маси тіла (в разі необхідності);
  • ходіння босоніж по траві або дрібної гальці;
  • масаж і вправи для стоп.

Необхідно пам’ятати, що плоскостопість — не просто косметичний дефект, а патологія, прогресування якої може спричинити ряд порушень у всьому опорно-руховому апараті. Тільки своєчасне звернення до ортопеда допоможе зупинити хворобу. Сучасна методика боротьби з плоскостопістю дозволяє повернути стопі правильну форму, а пацієнтові — життя без обмежень.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector