Сонливість днем: причини у жінок (постійна втома, сильна слабкість), вітаміни, препарати

Денна сонливість у жінок і чоловіків є сильну втому, занепад сил і відсутність енергії — причинами цього симптому можуть бути різні ендокринні патології, хвороби серця та інших органів. Крім цього, даний синдром є «тривожним дзвіночком» і може сигналізувати про перевтому. Щоб позбутися від постійного бажання зріднитися з подушкою, необхідно виявити первинну проблему. Завдяки адекватної діагностики та знаходженню першоджерела сонливості, можна легко усунути бажання поспати за допомогою народних рецептів і ряду медикаментозних засобів. 

Чому постійно хочеться спати?

Фізіологічна сонливість — сигнал мозку про те, що йому необхідна перепочинок від потоку інформації, що гальмівні системи включили охоронний режим і знижують швидкість реакції, притупляють сприйняття всіх зовнішніх подразників і блокують органи чуття і кору головного мозку до дрімаючого режіма.Прізнакі сонливості це:

  • зниження гостроти свідомості, позіхання
  • зниження чутливості периферичних аналізаторів (притуплення сприйняття)
  • уражень серцевих скорочень
  • зниження секреції залоз зовнішньої секреції і сухість слизових (слізних — злипання очей, слинних — сухість у роті).

Але існують і ситуації або стану, при яких сонливість перетворюється в патологічне відхилення або навіть серйозну проблему в житті людини.

Основні причини постійної сонливості:

  • стомлення як фізичне, так і психічне;
  • кисневе голодування кори головного мозку;
  • посилення гальмівних реакцій в ЦНС і їхня перевага над збудженням, в тому числі на тлі лікарських препаратів або токсичних речовин;
  • патології головного мозку з ураженнями центрів сну;
  • черепно-мозкові травми;
  • ендокринні патології;
  • захворювання внутрішніх органів, що ведуть до накопичення в крові речовин, що пригнічують активність кори головного мозку.

Зверніть увагу на те, в якому будинку ви живете: чи немає поблизу веж стільникового зв’язку, ліній електропередач, а також наскільки часто і довго ви розмовляєте по мобільному телефону (див. Як стільникові і електромагнітне випромінювання впливає на здоров’я).

фізіологічна сонливість

Коли людина змушена довго не спати, його ЦНС включає режим гальмування примусово. Навіть протягом одного дня:

  • при перевантаженні зорових (довгий засіжіваніе за комп’ютером, телевізором і ін.);
  • слухових (шум в цеху, в офісі тощо);
  • тактильних або больових рецепторів.

Людина може неодноразово впадати в короткочасну сонливість або так званий «транс», коли його звичайний денний альфа-ритм кори змінюється більш повільними бета-хвилями, типовими для швидкої фази сну (під час засипання або перегляду сновидінь). Цією простенької методикою занурення в транс часто користуються гіпнотизери, психотерапевти і шахраї всіх мастей.

Сонливість після їжі

Багатьох тягне в сон саме після обіду — це також пояснюється досить просто. Обсяг судинного русла перевершує обсяг крові, який в ньому циркулює. Тому завжди діє система перерозподілу крові за системою пріоритетів.

Якщо ШКТ заповнений їжею і посилено працює, то велика частина крові депонується або циркулює в області шлунка, кишечника, жовчного міхура, підшлункової і печінки. Відповідно, мозку на цей період активного травлення дістається менше носія кисню і, переходячи на режим економії, кора починає працювати не так активно, як натщесерце. Тому як, власне, навіщо ворушитися, якщо шлунок і так заповнений.

банальний недосип

В цілому ж людина зовсім без сну не може. А спати дорослий повинен не менше 7-8 годин (хоча історичні колоси на кшталт Наполеона Бонапарта або Олександра Македонського спали по 4 години, і це не заважало відчувати себе бодрячком). Якщо людину насильно позбавляти сну, то він все одно буде вимикатися і сон у нього може бути навіть по кілька секунд. Щоб не хотіти спати вдень — спіть не менше 8 годин вночі.

Також читайте:  Чому буває затримка місячних крім вагітності: причини, що робити, скільки днів

стрес

Ще один варіант фізіологічної сонливості — це реакція організму на стрес. Якщо на ранніх етапах стресу люди частіше страждають від підвищеної збудливості і безсоння (на тлі викиду адреналіну і кортизолу залозами), то при тривалій дії стресогенних чинників наднирники виснажуються, зменшується викид гормонів, а також зсувається пік їх викиду (так кортизол, що виділяється в 5 6 ранку, починає максимально секретироваться до 9 10 години).

Важливо! Аналогічні стану (занепад сил) спостерігаються і при хронічної надниркової недостатності або на тлі тривалого прийому глюкокортикоїдів, а також при ревматичних хворобах.

вагітність

У вагітних в першому триместрі на тлі гормональної перебудови, токсикозу, а в останньому триместрі, коли йде природне гальмування кори гормонами плаценти, можуть бути епізоди подовження нічного сну або сонливості вдень — це норма.

Патологічна сонливість

Патологічна сонливість носить ще назву патологічної гиперсомнии. Це збільшення тривалості сну без об’єктивної потреби в ній. Якщо людина, яка раніше висипався за вісім годин, починає прикладатися на сон вдень, довше спати вранці або клювати носом на роботі без об’єктивних причин — це повинно навести на думки про неполадки в його організмі.

Гострі або хронічні інфекційні захворювання

Астенія або виснаження фізичних і психічних сил організму характерна для перенесених гострих або важких хронічних, особливо інфекційних захворювань. В період виходу з хвороби людина з астенією може відчувати потребу в більш тривалому відпочинку, в тому числі і денний сон.

Цікаво знати! Найбільш ймовірна причина такого стану — потреба у відновленні імунної системи, якому сприяє сон (під час нього відновлюються Т-лімфоцити).

Також існує вісцеральна теорія, згідно з якою уві сні організм тестує роботу внутрішніх органів, що важливо після перенесеної хвороби.

анемія

Близько до астенії варто стан, в якому перебувають хворі на анемію (недокрів’я, при якому знижується рівень еритроцитів і гемоглобіну, тобто погіршується транспортування кров’ю кисню до органів і тканин). При цьому сонливість входить в програму гемической гіпоксії головного мозку (разом з млявістю, зниженням працездатності, погіршенням пам’яті, запамороченнями і навіть непритомністю).

Важливо! Найбільш часто проявляється залізодефіцитна анемія (при вегетаріанство, кровотечах, на тлі прихованого дефіциту заліза при вагітності або порушеннях всмоктування, при хронічних вогнищах запалення).

В 12-дефіцитна анемія супроводжує захворювання шлунка, його резекції, голодування, зараження широким лентецом.

Атеросклероз церебральних судин

Інша причина кисневого голодування мозку — атеросклероз судин головного мозку. При зарастании судин, що живлять головний мозок бляшками більш, ніж на 50% з’являється ішемія (кисневе голодування кори). Якщо це хронічні порушення мозкового кровообігу:

  • то крім сонливості пацієнти можуть страждати від головних болів;
  • шуму у вухах;
  • зниження слуху і пам’яті;
  • нестійкості при ходьбі;
  • при гострому порушенні кровотоку трапляється інсульт (геморагічний при розриві судини або ішемічний при тромбування його).
Також читайте:  Алергія восени: на що може бути загострення восени (листя, береза), що цвіте восени

Провісниками цього грізного ускладнення можуть стати порушення мислення, шум у голові, сонливість.

У літніх людей церебральний атеросклероз може розвиватися порівняно повільно, поступово погіршуючи харчування мозкової кори. Саме тому у великого числа похилого віку сонливість в денні години стає обов’язковим супутником і навіть дещо пом’якшує їх відхід з життя, поступово погіршуючи мозковий кровотік настільки, що пригнічуються дихальний і судиноруховий автоматичні центри довгастого мозку.

ідіопатична гіперсомнія

Ідіопатична гіперсомнія — самостійне захворювання, яке частіше розвивається у молодих людей. Воно не має під собою ніяких інших причин, і діагноз ставиться методом виключення.

Розвивається схильність до денної сонливості. З’являються моменти засипання під час розслабленого неспання. Вони не настільки різкими і раптові.

Важливо! Як при нарколепсії, час вечірнього засипання укорочено.

Пробудження важче, ніж в нормі, і при цьому може бути агресивність. У пацієнтів з цією патологією поступово слабшають соціальні та сімейні зв’язки, вони втрачають професійні навички і працездатність.

Нарколепсія

  • це варіант гиперсомнии зі збільшенням денного сну
  • більш неспокійним нічним сном
  • епізодами непереборного засипання в будь-який час доби
  • з втратою свідомості, м’язовою слабкістю, епізодами апное (зупинки дихання)
  • хворих переслідує відчуття невисипанія
  • також можуть відзначатися галюцинації при засипанні і пробудженні

Ця патологія відрізняється тим, що на відміну від фізіологічного сну фаза швидкого сну настає відразу і часто раптово без попереднього повільного засипання. Це варіант довічного захворювання.

Підвищена сонливість на тлі інтоксикації

Гострі або хронічні отруєння організму, до яких найбільш чутлива кора і підкірці, а також стимуляція ретикулярної формації, що забезпечує гальмівні процеси різними лікарськими або токсичними речовинами, веде до вираженої і тривалої сонливості не тільки в нічні, але і в денні години.

  1. Масаж голови
    Перед масажем варто розтерти долоні один об одного для розігріву. Спочатку треба акуратними погладжуваннями зігріти шкіру обличчя, як при умовно — повторити 10-20 разів. Після цього рухами від низу до верху розтирається точка над переніссям, на рівні брів. Досить 25-30 повторень. Нарешті, треба плавними рухами масажувати область від брів до скронь. Зазвичай вистачає 25-30 повторень для того, щоб заснути.
  2. масаж шиї
    Тут є два варіанти самомасажу. Для проведення масажу треба знайти точку за вухами, на рівні мочки вуха. Визначити її просто — це найбільш чутлива точка в цій області. Перший варіант процедур — круговими рухами промасажувати потрібну область 15-20 разів. Масажувати треба акуратно, подушечками пальців вказівного і середнього пальців.
    Другий варіант — потрібно плавними рухами зверху вниз масажувати шию, від зазначеної точки і до ключиць. В обох випадках масаж робиться обома руками, синхронно.
  3. Вправа від безсоння
    Існує просте і ефективне народний засіб від безсоння. Робиться воно за принципом вдих-вихід. На вдиху долоні міцно стискаються в кулаки, напружуючи всю руку до плечового суглоба. На видиху м’язи треба розслабити. Вдих і видих повинні бути глибокими. Досить 15-20 повторень для того, щоб міцно заснути.

джерела

  • http://zdorovie.pigulka.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat-vzroslomu-ili-rebenku-prichiny-utomlyaemosti-vyalosti-sonlivosti/default.php
  • http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_neurology/hypersomnia
  • https://mixfacts.ru/articles/nedosypanie-posledstviya-dlya-zhenschin-i-muzhchin
  • https://fitohome.ru/babushkiny-recepty/lechenie-bessonnicy-narodnymi-sredstvami.html
  • http://www.razlib.ru/zdorove/kak_izbavitsja_ot_bessonnicy/p5.php
  • http://aibolitlab.ru/xronicheskij-nedosyр
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector