Коротка стандартна фраза «давай розійдемося» прозвучала. А далі — душевний біль, шок, розгубленість, відчуття провини. І в той же час — образа, гнів, ображене самолюбство, особливо коли з’ясовується, що причиною розлучення стали любовні відносини з ким-то на стороні. Ті, хто хоча б раз в житті пережив розставання з коханою людиною, напевно назвуть момент після розставання одним з найскладніших періодів у своєму житті. Його без перебільшення можна вважати справжньою психічною травмою.
опис
«Раптом» ніхто не йде. Зопалу, після сварки, на піку емоцій чоловік вистачає куртку і біжить до одного, жінка збирає сумку і їде до батьків. Насправді такі пари і не думають розходитися — відсоток возз’єднань після подібних «сімейних ураганів» дуже високий. Як відомо, «милі сваряться — тільки тішаться»: зв’язок між ними не тільки не руйнується, а й міцнішає. Головне — не перетворювати подібне в систему.
Відносини — це завжди дві людини, і відповідальність лежить на обох. Важливо розуміти свої помилки — для того, щоб наступного разу, вже з іншою дівчиною, все зробити інакше. Але те, що вже закінчилося, нехай залишається в минулому. Уявіть, що ваша любов — це кришталева куля, який ви тримали разом зі своєю дівчиною. Коли хтось один опускає руки, куля розбивається. Склеювати осколки безглуздо.
На цьому етапі можуть допомогти прості поради:
- спалити мости
Якщо ви остаточно вирішили розлучитися, найкраще звести спілкування до нуля. У майбутньому ви можете спілкуватися, якщо захочете. Але зараз вам просто потрібно пережити розрив. І буде дуже складно усвідомити, що ви розлучилися, якщо ви будете продовжувати базікати по телефону або в соціальних мережах, зустрічатися у спільних друзів, ходити кудись удвох. Різкий розрив краще болісного повільного розставання. Видаліть всі контакти, щоб у хвилину слабкості не зробити помилку. Так ви тільки продовжите агонію. Якщо повністю припинити спілкування неможливо, то зведіть його до необхідного мінімуму. - Позбутися від нагадувань
Постарайтеся прибрати з очей геть те, що буде нагадувати вам про колишню дівчину. Йдеться про її речах, подарунки, спільних фотографіях. Не слухайте музику і не дивіться фільми, які асоціюються з вашими відносинами. - Нові враження
Перейдіть на щось інше, отримаєте заряд позитивних емоцій від нових захоплень, рушайте хоча б в невелику подорож. Намагайтеся робити те, що буде вас радувати. Вам це зараз необхідно.
загальні рекомендації
Безперечно, нездійснені плани, зрада коханого не можуть пройти безболісно. Але поради психолога про те, як пережити біль розставання, допоможуть звести до мінімуму деструктивні почуття і повернути емоційний спокій.
- Не варто надягати маску і вести себе так, ніби нічого не сталося, коли на душі дуже погано. Така поведінка ні до чого доброго не призведе, адже негативні емоції і невиплакані сльози накопичуються, і в один прекрасний момент вони можуть вилитися в страшну депресію. Тому потрібно дати волю емоціям, які не відгороджуватися від родичів і друзів, дати їм можливість проявити співчуття і підтримку.
- Після цього складного періоду прийде час подумати про себе. Почати слід з генерального прибирання в квартирі. Потрібно зібрати всі подарунки і речі, які нагадують про колишнього, і викинути їх.
- Важливо зуміти відволіктися від негативних думок, пов’язаних з невиправданими сподіваннями. На думку психологів, 90% всіх переживань пов’язані не з самим фактом розставання з коханою, а з накручуванням себе. Не можна допускати деструктивних думок і жаліти себе. Пам’ятайте, що це життя, а в ній трапляється все.
- Побалуйте себе. Потрібно не боятися експериментувати. Для початку можна спробувати змінити імідж або гардероб. Нова зовнішність — відмінна терапія.
- Не можна відгороджуватися від решти світу і йти в себе. Навпаки, набагато корисніше буде постаратися приділити більше уваги повсякденним робочих обов’язків. Психологи рекомендують у цей непростий період перебувати постійно з людьми, в суспільстві близьких і друзів. Так легше буде відволіктися від негативних думок.
- Відмінний варіант — відправитися в подорож. Люди, що переживають розставання з коханою або болісне розлучення, набагато швидше повертаються до звичного способу життя в тому випадку, якщо їм вдалося змінити обстановку. Дуже корисно відпочити, відвідати нові місця, знайти цікаві захоплення. Такі заходи допоможуть розпрощатися з минулим і почати новий етап в житті.
- Для людини, що переживає хворобливе розставання з коханою, відмінною терапією може виявитися зосередження на добрих справах і вчинках. У тих, хто їх робить, підвищується самооцінка, з’являються нові знайомі і друзі. Подвиги здійснювати не потрібно, достатньо просто допомогти комусь із близьких, зробити пожертвування в дитячий будинок, купити продукти самотньою бабусі, яка мешкає по сусідству.
- Зробіть собі подарунок, який принесе задоволення. Можна записатися на масаж, купити квиток на концерт улюбленої музичної групи або придумати щось ще, що принесе масу позитивних емоцій.
- Дуже корисним заняттям стане ведення щоденника, куди можна записувати всі свої почуття і емоції. Так вдасться позбутися від напруги і переживань, які тільки ускладнюють життя.
- Можна спробувати зайнятися спортом або переключитися на творчість. Злість, гіркоту, образу можна виплеснути на боксерську грушу. Можливо, хтось замість цього віддасть перевагу зайнятися арт-терапією, переносячи свої переживання на альбомний аркуш.
- Щоб полегшити свій стан, можна згадати все погане, що ця людина зробила для вас. Спробуйте освіжити в пам’яті ті моменти, коли коханий ображав вас. Такі неприємні сторінки вашого спільного життя дадуть можливість задуматися, а чи був колишній тією людиною, яка вам дійсно потрібен?
