Боротися з лінню або не боротися — таке питання постає хоч раз в дорослому житті будь-якої людини. З одного боку — розслаблення і дозвільне «байдикування», а з іншого — успіх, задоволення, фінансове благополуччя і інші «плюшки».
Лінь і апатія — в чому різниця?
Лінь в різних її проявах супроводжує нас все життя. Хтось страждає від її задушливих обіймів більше, хтось менше, але результатом цього впливу завжди будуть нереалізовані мрії, втрачені можливості і втрачене безповоротно час.
Головні життєві рекомендації полягають в наступному:
- Необхідно знайти справу, яка буде вам до душі
Абсолютно неважливо, є воно вашим хобі або основним видом діяльності. Головне, щоб в житті була така віддушина, яка і стане мотивуючим фактором, що дозволяє досягати поставлених цілей. - Навчіться переключатися з однієї справи на інше
Пам’ятайте, що не можна зациклюватися на одному занятті. Зробіть своє життя цікавим і насиченим. Якщо ви довго займалися розумовою працею, то перейдіть на якесь заняття, що вимагає фізичного навантаження. Як відомо, зміна діяльності є найкращим відпочинком. При такому підході вдасться уникнути втоми, яка є однією з причин поганої мотивації. - Постарайтеся максимально спростити власне життя, приберіть з неї все зайве
Це дозволить внести спокій і гармонію в життя. Дуже важливо зрозуміти, що побутова показуха завжди заважає мотивації. Тому абсолютно не потрібно турбуватися про те, наскільки респектабельно ви виглядаєте в очах оточуючих. Головне, щоб ваше життя було наповнене сенсом, що і стане мотивацією для руху вперед. - Активно займайтеся спортом
Доведено, що спортивні навантаження призводять до підвищеного вироблення в організмі людини гормонів радості — ендорфінів. Внаслідок цього заняття спортом допоможуть впоратися природним чином з будь депресією, яка призводить до того, що зникає мотивація. - Правильно харчуйтеся і прагнете до здорового способу життя
Правильне харчування на тлі здорового способу життя мінімізує ризики розвитку різних захворювань і зміцнює здоров’я в цілому. Це означає, що вам не доведеться періодично відкладати справи на потім через погане самопочуття. - Дивіться мотивують передачі і фільми
Доведено, що після таких переглядів людина завжди відчуває емоційний підйом і натхнення, внаслідок чого готовий до нових звершень.
8 порад психологів
У «битві» з лінню важливо дотримуватися всіх правил, інакше є висока ймовірність залишитися ураженим.
- Наполеглива праця передбачає хороший відпочинок
Не дарма питання планування власного часу так часто піднімається фахівцями психологічних наук — втома нас не прикрашає, а іноді, для того щоб подолати апатію, досить гарненько виспатися і присвятити день відпочинку. Важка робота передбачає наявність вихідних днів, в які підсвідомість, нервова система і організм в цілому зможуть розслабитися, відновити сили, підготуватися до нового дня ударної праці. - Режим сну
Як не дивно, але для того щоб побороти апатію, психологи радять правильно прокидатися. Суть ради полягає в тому, що необхідно забути про валяння в ліжку протягом години після пробудження. Прокинулися — відразу встаємо і приступаємо до ранкових процедур. Крім того, боротьба з лінню передбачає і ранній відхід до сну, звичайно, мова не йде про те, щоб засипати з заходом, а й до півночі засиджуватися не варто. Дисципліна — перший ворог ліні, так що наявність суворого режиму напевно дозволить прогнати бажання лінуватися. - У здоровому тілі здоровий дух
Часто для того щоб побороти лінь, необхідно приділити увагу своєму здоров’ю і самопочуттю. Якщо крім постійної ліні протягом певного періоду часу ви відчуваєте загальне погіршення стану, наприклад, головні болі, нудоту, слабкість, то це привід звернути за консультацією до лікаря. Життєва енергія безпосередньо пов’язана з фізіологічними процесами в організмі, і захворювання стають приводом апатичного стану. - планування
Не дарма фахівці не втомлюються нагадувати про необхідність планувати свій час, аж до дрібниць. Напевно багато хто помічав, що при наявності чіткого плану і робота йде швидше, і результати праці приємно дивують. Причому в плані має враховуватися не тільки робочий час, а й відпочинок домашні справи і інші нюанси, навіть прийоми їжі і відвідування різних заходів. Це дозволить впоратися з лінню і апатією, адже план — є план, і порушувати його не хочеться нікому. Для того щоб навіть рутинні справи ставали цікавими, слід нагороджувати себе за їх виконання. - пріоритетність
Часто ми відкладаємо ту чи іншу справу, посилаючись на те, що воно не є терміновим або важливим саме для поточного моменту. Щоб уникати таких проявів і боротися з апатією, необхідно усвідомити наслідки такої зсування. Наприклад, відклавши сьогоднішній звіт на завтра, доведеться перенести тренування або похід в басейн, а це спричинить за собою і подальші збої в розкладі справ. Не дарма ми відчуваємо такий приплив сил і полегшення, коли встигаємо виконати всі поставлені завдання в строк. - концентрація уваги
Боротьба з лінню починається тренування уваги. Часто починаючи виконувати роботу, наприклад, по дому, ми відволікаємося на цікаву програму по телевізору, телефонний дзвінок або перекус, так і не закінчивши справу, а потім до нього повернутися набагато складніше. Так що постарайтеся зосереджувати всю увагу саме на тому, щоб завершити розпочате і тільки потім приступайте до наступної задачі або відпочинку. Починаючи кілька справ відразу, вам тільки здається, що це допоможе швидше з ними впоратися, насправді, часто перемикаючись з одного завдання на інше, людина діє повільніше і менш якісно. - Клин клином
Якщо лінь просто перемагає, і робити абсолютно нічого не хочеться, то спробуйте прислухатися до свого організму — дайте йому полінуватися. Тільки це не означає дивитися телевізор, слухати музику або розмовляти по телефону — просто зупиніться на місці і постарайтеся звільнити свідомість від всіх думок. Дуже часто це допомагає побороти апатію і людині стає елементарно нудно. - зміна установок
Не дарма останнім часом аутотренінги користуються таким попитом у психологів і їх пацієнтів. Ми здатні переконати себе багато в чому, якщо правильно підійти до цього завдання. Варто тільки сказати собі «я можу!», І життя тут же почне змінюватися на краще.
загальні рекомендації
Побороти лінь можна, якщо дійсно цього захотіти. Необхідно виявити причину появи ліні і потім вже почати з нею боротися. Звичайно, за один день ви не позбудетеся від неї і життя відразу не засяє новими фарбами. Але поступово ваше життя буде наповнюватися новими позитивними емоціями.
- У випадках, коли лінь виникла на тлі великої кількості важливих справ, вчіться розставляти пріоритети. Подумайте, що найбільш важливо, запишіть цю задачу під цифрою «1». Потім простудіюйте залишилися справи і накидайте список. Так ви зможете налаштуватися на роботу і виконати її якісно.
- Якщо лінь з’явилася на тлі відсутності цілей, виберіть те, що вам дійсно подобається. Подумайте про кар’єрний ріст, красивому будинку з великими вікнами, хорошою іномарці. Намагайтеся мотивувати себе грошима, щоб до чогось прагнути.
- У деяких випадках лінь з’являється по невизначених причин. Тут допоможе тільки час, так що чекайте. Можливо, в майбутньому вас щось спонукає йти вперед і досягати поставлених завдань.
- При відсутності натхнення бажано змінити рід діяльності. Буває так, що робота перестає приносити задоволення, начальник відмовляється піднімати зарплату, внаслідок чого людина «здувається» на очах. Якщо ви зіткнулися з цим — біжіть! Шукайте нову роботу і піднімайтеся по кар’єрних сходах.
- Щоб домогтися бажаного результату і поставленої мети, необхідно докладати максимум зусиль. В цьому випадку талант практично не допоможе. Успіх досягається завдяки завзятості. Пам’ятайте про дисципліну, без неї нікуди.
- Створіть власну методику, хваліть себе лише по досягненню невеликих результатів. Заведіть блокнот, записуйте мети і домагайтеся їх. Після цього можете хвалити і підбадьорювати себе. Фінальний успіх досягається завдяки маленьким перемогам, не забувайте.
- Наставляйте себе і постійно повторюйте, що немає нічого неможливого, ви все зможете зробити. Головне, знайдіть себе в улюбленій справі, якщо раніше цього не зробили. Працюйте, говорите про свої результати всім тільки в тому випадку, коли чогось досягнете.
- Давно мріяли купити новий автомобіль? Занесіть його до списку і починайте збирати на здійснення бажання! Ні водійського посвідчення? Не біда, вирушайте на навчання в автошколу.
- Розвішуйте списки завдань повсюдно: на кухні, у ванній кімнаті, спальні і навіть туалеті, якщо того вимагають обставини. Читайте більше пізнавальної літератури, розвивайтеся.
- Багато людей звикли називати хаос на робочому місці творчим безладом. Однак простіше сказати, що все це — банальна лінь. Візьміть себе в руки, приведіть в порядок робочий стіл, спальне місце, кухню і інші приміщення, які вимагають уваги.
