Як боротися з лінню дорослій людині: причини ліні, як від неї позбутися, поради психолога

Боротися з лінню або не боротися — таке питання постає хоч раз в дорослому житті будь-якої людини. З одного боку — розслаблення і дозвільне «байдикування», а з іншого — успіх, задоволення, фінансове благополуччя і інші «плюшки».

Лінь і апатія — в чому різниця?

Лінь в різних її проявах супроводжує нас все життя. Хтось страждає від її задушливих обіймів більше, хтось менше, але результатом цього впливу завжди будуть нереалізовані мрії, втрачені можливості і втрачене безповоротно час.

мотивація

Головні життєві рекомендації полягають в наступному:

  1. Необхідно знайти справу, яка буде вам до душі
    Абсолютно неважливо, є воно вашим хобі або основним видом діяльності. Головне, щоб в житті була така віддушина, яка і стане мотивуючим фактором, що дозволяє досягати поставлених цілей.
  2. Навчіться переключатися з однієї справи на інше
    Пам’ятайте, що не можна зациклюватися на одному занятті. Зробіть своє життя цікавим і насиченим. Якщо ви довго займалися розумовою працею, то перейдіть на якесь заняття, що вимагає фізичного навантаження. Як відомо, зміна діяльності є найкращим відпочинком. При такому підході вдасться уникнути втоми, яка є однією з причин поганої мотивації.
  3. Постарайтеся максимально спростити власне життя, приберіть з неї все зайве
    Це дозволить внести спокій і гармонію в життя. Дуже важливо зрозуміти, що побутова показуха завжди заважає мотивації. Тому абсолютно не потрібно турбуватися про те, наскільки респектабельно ви виглядаєте в очах оточуючих. Головне, щоб ваше життя було наповнене сенсом, що і стане мотивацією для руху вперед.
  4. Активно займайтеся спортом
    Доведено, що спортивні навантаження призводять до підвищеного вироблення в організмі людини гормонів радості — ендорфінів. Внаслідок цього заняття спортом допоможуть впоратися природним чином з будь депресією, яка призводить до того, що зникає мотивація.
  5. Правильно харчуйтеся і прагнете до здорового способу життя
    Правильне харчування на тлі здорового способу життя мінімізує ризики розвитку різних захворювань і зміцнює здоров’я в цілому. Це означає, що вам не доведеться періодично відкладати справи на потім через погане самопочуття.
  6. Дивіться мотивують передачі і фільми
    Доведено, що після таких переглядів людина завжди відчуває емоційний підйом і натхнення, внаслідок чого готовий до нових звершень.

8 порад психологів

У «битві» з лінню важливо дотримуватися всіх правил, інакше є висока ймовірність залишитися ураженим.

  1. Наполеглива праця передбачає хороший відпочинок
    Не дарма питання планування власного часу так часто піднімається фахівцями психологічних наук — втома нас не прикрашає, а іноді, для того щоб подолати апатію, досить гарненько виспатися і присвятити день відпочинку. Важка робота передбачає наявність вихідних днів, в які підсвідомість, нервова система і організм в цілому зможуть розслабитися, відновити сили, підготуватися до нового дня ударної праці.
  2. Режим сну
    Як не дивно, але для того щоб побороти апатію, психологи радять правильно прокидатися. Суть ради полягає в тому, що необхідно забути про валяння в ліжку протягом години після пробудження. Прокинулися — відразу встаємо і приступаємо до ранкових процедур. Крім того, боротьба з лінню передбачає і ранній відхід до сну, звичайно, мова не йде про те, щоб засипати з заходом, а й до півночі засиджуватися не варто. Дисципліна — перший ворог ліні, так що наявність суворого режиму напевно дозволить прогнати бажання лінуватися.
  3. У здоровому тілі здоровий дух
    Часто для того щоб побороти лінь, необхідно приділити увагу своєму здоров’ю і самопочуттю. Якщо крім постійної ліні протягом певного періоду часу ви відчуваєте загальне погіршення стану, наприклад, головні болі, нудоту, слабкість, то це привід звернути за консультацією до лікаря. Життєва енергія безпосередньо пов’язана з фізіологічними процесами в організмі, і захворювання стають приводом апатичного стану.
  4. планування
    Не дарма фахівці не втомлюються нагадувати про необхідність планувати свій час, аж до дрібниць. Напевно багато хто помічав, що при наявності чіткого плану і робота йде швидше, і результати праці приємно дивують. Причому в плані має враховуватися не тільки робочий час, а й відпочинок домашні справи і інші нюанси, навіть прийоми їжі і відвідування різних заходів. Це дозволить впоратися з лінню і апатією, адже план — є план, і порушувати його не хочеться нікому. Для того щоб навіть рутинні справи ставали цікавими, слід нагороджувати себе за їх виконання.
  5. пріоритетність
    Часто ми відкладаємо ту чи іншу справу, посилаючись на те, що воно не є терміновим або важливим саме для поточного моменту. Щоб уникати таких проявів і боротися з апатією, необхідно усвідомити наслідки такої зсування. Наприклад, відклавши сьогоднішній звіт на завтра, доведеться перенести тренування або похід в басейн, а це спричинить за собою і подальші збої в розкладі справ. Не дарма ми відчуваємо такий приплив сил і полегшення, коли встигаємо виконати всі поставлені завдання в строк.
  6. концентрація уваги
    Боротьба з лінню починається тренування уваги. Часто починаючи виконувати роботу, наприклад, по дому, ми відволікаємося на цікаву програму по телевізору, телефонний дзвінок або перекус, так і не закінчивши справу, а потім до нього повернутися набагато складніше. Так що постарайтеся зосереджувати всю увагу саме на тому, щоб завершити розпочате і тільки потім приступайте до наступної задачі або відпочинку. Починаючи кілька справ відразу, вам тільки здається, що це допоможе швидше з ними впоратися, насправді, часто перемикаючись з одного завдання на інше, людина діє повільніше і менш якісно.
  7. Клин клином
    Якщо лінь просто перемагає, і робити абсолютно нічого не хочеться, то спробуйте прислухатися до свого організму — дайте йому полінуватися. Тільки це не означає дивитися телевізор, слухати музику або розмовляти по телефону — просто зупиніться на місці і постарайтеся звільнити свідомість від всіх думок. Дуже часто це допомагає побороти апатію і людині стає елементарно нудно.
  8. зміна установок
    Не дарма останнім часом аутотренінги користуються таким попитом у психологів і їх пацієнтів. Ми здатні переконати себе багато в чому, якщо правильно підійти до цього завдання. Варто тільки сказати собі «я можу!», І життя тут же почне змінюватися на краще.

загальні рекомендації

Побороти лінь можна, якщо дійсно цього захотіти. Необхідно виявити причину появи ліні і потім вже почати з нею боротися. Звичайно, за один день ви не позбудетеся від неї і життя відразу не засяє новими фарбами. Але поступово ваше життя буде наповнюватися новими позитивними емоціями.

  1. У випадках, коли лінь виникла на тлі великої кількості важливих справ, вчіться розставляти пріоритети. Подумайте, що найбільш важливо, запишіть цю задачу під цифрою «1». Потім простудіюйте залишилися справи і накидайте список. Так ви зможете налаштуватися на роботу і виконати її якісно.
  2. Якщо лінь з’явилася на тлі відсутності цілей, виберіть те, що вам дійсно подобається. Подумайте про кар’єрний ріст, красивому будинку з великими вікнами, хорошою іномарці. Намагайтеся мотивувати себе грошима, щоб до чогось прагнути.
  3. У деяких випадках лінь з’являється по невизначених причин. Тут допоможе тільки час, так що чекайте. Можливо, в майбутньому вас щось спонукає йти вперед і досягати поставлених завдань.
  4. При відсутності натхнення бажано змінити рід діяльності. Буває так, що робота перестає приносити задоволення, начальник відмовляється піднімати зарплату, внаслідок чого людина «здувається» на очах. Якщо ви зіткнулися з цим — біжіть! Шукайте нову роботу і піднімайтеся по кар’єрних сходах.
  5. Щоб домогтися бажаного результату і поставленої мети, необхідно докладати максимум зусиль. В цьому випадку талант практично не допоможе. Успіх досягається завдяки завзятості. Пам’ятайте про дисципліну, без неї нікуди.
  6. Створіть власну методику, хваліть себе лише по досягненню невеликих результатів. Заведіть блокнот, записуйте мети і домагайтеся їх. Після цього можете хвалити і підбадьорювати себе. Фінальний успіх досягається завдяки маленьким перемогам, не забувайте.
  7. Наставляйте себе і постійно повторюйте, що немає нічого неможливого, ви все зможете зробити. Головне, знайдіть себе в улюбленій справі, якщо раніше цього не зробили. Працюйте, говорите про свої результати всім тільки в тому випадку, коли чогось досягнете.
  8. Давно мріяли купити новий автомобіль? Занесіть його до списку і починайте збирати на здійснення бажання! Ні водійського посвідчення? Не біда, вирушайте на навчання в автошколу.
  9. Розвішуйте списки завдань повсюдно: на кухні, у ванній кімнаті, спальні і навіть туалеті, якщо того вимагають обставини. Читайте більше пізнавальної літератури, розвивайтеся.
  10. Багато людей звикли називати хаос на робочому місці творчим безладом. Однак простіше сказати, що все це — банальна лінь. Візьміть себе в руки, приведіть в порядок робочий стіл, спальне місце, кухню і інші приміщення, які вимагають уваги.

Ссылка на основную публикацию